petits bobos du quotidien, question/réponses :)

[caribou]

Alors voilà, j'ai une question qui me tarabuste et comme je n'ai personne sous la main susceptible d'y répondre vous y avez droit. Et puis vu qu'il y en a quelques un ici qui sont plus ou moins dans le médical et le para médical il y aurait peut-être quelques infos à glaner.
Ma question est la suivante, tout à l'heure lors de ma séance de natation hebdomadaire j'ai été pris de crampes aux orteils... comme à chaque séance , ça commence à partir d'une quarantaine de longueurs et devient vraiment chiant autour de 60-70.
Pourquoi diable ai-je des crampes aux orteils en nageant la brasse ?!? :pac: C'est d'autant plus surprenant que je n'ai de crampes nulle part ailleurs, que ce soit pendant ou après l'effort.

[Coriolan92]

Pour autant que je sache, une crampe est causée par un excès d'acide lactique dû à un effort prolongé du muscle concerné. En principe, les orteils ne sont pas trop sollicités en nageant ... Faut qu'un pro te réponde !

Mias 60-70 longueurs, est-ce bien raisonnable ? :sif:

[caribou]

Mias 60-70 longueurs, est-ce bien raisonnable ? :sif:

Ah tout à fait, je ne suis pas sportif et n'importe qui arrive à faire 80 longueur (de 25m hein) après quelques séances

[Necromagnon]

Mias 60-70 longueurs, est-ce bien raisonnable ? :sif:

Ah tout à fait, je ne suis pas sportif et n'importe qui arrive à faire 80 longueur (de 25m hein) après quelques séances

je dois pas être n'importe qui...
la brasse coulée, ça compte? :mrgreen:

Pour ce qui est de tes crampes, c'est dû à l'acide lactique, comme dit par corio. Pour éviter, il faut boire (pas évident dans une piscine) et s'étiré après l'effort...
Le problème (et ce n'est que mon expérience de sportif qui parle), c'est que ce genre de muscle travail souvent, et on s'en rend pas compte. Donc forcément, dès qu'on fait un effort un peu différent, prolongé ou autre, c'est pas du tout étonnant qu'on chope des crampes.
Pour ma part, je chope souvent des crampes au mollet, mais le matin (et sans avoir fait de sport de chambre, je précise! :mrgreen: ). Alors qu'après le vélo, le rugby, ou autres, un peu d'étirement et pas une crampe...

Il faut que tu essaye de t'étirer les muscles des doigts de pieds (me demande pas comment ) et voir si ça passe, et il faut boire beaucoup.
Medicalement parlant, je ne pourrais pas t'apporter de réponse précise en revanche. :)

[jipé]

un manque de magnésium peut provoquer des crampes , je crois .

[farev]

Il me semble que la brasse fait pas mal travailler les pieds quand même, et donc les doigts de pieds, je ne trouve pas particulièrement étonnant que tu puisses avoir des crampes à ce niveau. Le froid de l'eau aidant, la longueur de ton effort...
Pour sans doute aider à enrailler ces déconvenues, tu peux (dois ?) boire beaucoup -les eaux salées sont "mieux"-, manger des fruits secs, bananes..., s'échauffer, faire des étirements, avant/après, par exemple.
Et je crois que le café est un facteur assez favorisant donc, si tu en consommes pas mal, abstiens toi les jours de natation.

Après, es-tu certains que ce que tu identifies comme des crampes en sont vraiment (qui passent à l'étirement, à l'arrêt...) parce que certaines maladies (syndrome de Raynaud par exemple, assez fréquent) peuvent provoquer des douleurs aux extrémités en cas, entre autres, d'exposition au froid (de l'eau dans ton cas) de part la vasoconstriction que ça entraine. Mais bon, sauf si tu vois que tes pieds (et mains, lèvres..) virent au blanc, fourmillent... c'est sans doute pas ça.

Bon, je te donnes simplement quelques pistes qui sont peut être totalement fausses d'ailleurs :mrgreen:
Bref, si vraiment ça pose un problème ---> médecin !

[smog]

L'acide lactique, c'est pas plutôt les courbatures ?

A ma connaissance les crampes sont liées à un déreglement des transferts d'ions calcium/magnésium dans le cycle musculaire...

Ceci dit, ça n'avance pas beaucoup le problème !

[caribou]

Merci pour ces pistes, c'est vrai que la déshydratation en est une possible, je bois peu et surtout du thé (diurétique je crois)...

la brasse coulée, ça compte? :mrgreen:

C'est de la brasse coulée que je fais

[Tom©]

il me semble oui, les crampes, c'est causé entre autre par un manque de magnésium comme dit plus haut. L'acide lactique rempli les muscles, mais ça file pas des crampes, du galère comme un chien pour contracter. Tu peut faire le test en faisant des pompes, tu veras la difference...

[Galadan]

Mets-toi au golf Franck, y'a de très beaux parcours dans ta région

[Dos]

:mrgreen:

Mets-toi au golf Franck, y'a de très beaux parcours dans ta région

Arrête il risque de se niquer le dos :mrgreen:

[Phraid]

Y a un super remède, là.
En plus, t'es gagnant sur les fdp.

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[jybec]

Si je me rappelle bien de mes longues études de sport d'il y a quelques années, tu nages mal.
Je m'explique : si il devait y avoir crampe, cela commencerait dans les muscles très sollicités du corps, comme les bras ou les jambes.
Tu dois donc avoir une contraction musculaire parasite dans les orteils. En gros tu dois être crispé des orteils.
En natation, les pieds doivent toujours être détendus, ils n'assurent pas la propulsion du corps (très peu par rapport aux bras).
Ils servent surtout à équilibrer le corps et à rester à l'horizontale.
Donc forcer sur les pieds revient à aller moins vite puisque tu te fatigue plus et ta technique n'est pas efficace.

[Galadan]

La crampe du nageur est une spécificité qui n'implique pas forcément un mauvaise gestuelle ou technique et qui survient soit pendant l'effort soit à distance sur les parties basses des membres inférieurs : mollets et...orteils.

[caribou]

Si je me rappelle bien de mes longues études de sport d'il y a quelques années, tu nages mal.
Je m'explique : si il devait y avoir crampe, cela commencerait dans les muscles très sollicités du corps, comme les bras ou les jambes.
Tu dois donc avoir une contraction musculaire parasite dans les orteils. En gros tu dois être crispé des orteils.
En natation, les pieds doivent toujours être détendus, ils n'assurent pas la propulsion du corps (très peu par rapport aux bras).
Ils servent surtout à équilibrer le corps et à rester à l'horizontale.

Bin c'est possible, vu que la dernière fois que j'ai pris un cours de natation ça remonte au collège... Cependant, je ne pense pas qu'il faille que le pied soit détendu pour la brasse, t'en pense quoi Galadan, toi qui a eu nagé ?
Et puis ma technique doit pas être si mauvaise vu que je vais aussi vite que ceux qui font du crawl (mal peut-être, c'est vrai)

[Galadan]

Au milieu des année 80 on nageait la brasse "tendue" : on était allongé avec une position générale assez proche du crawl. Et puis à la fin de cette même décennie il y a eu une évolution qui a fait assouplir cette position et adopter une position plus "grenouille", ce qui est assez logique puisque cette nage est directement inspirée de cet animal.
On avait donc une position moins horizontale dans l'eau avec les pied beaucoup plus détendus c'est vrai. Même la position des doigts avait évolué puisqu'on nous conseillait de ne plus joindre parfaitement mais de laisser un léger espace entre les doigts.

[caribou]

Même la position des doigts avait évolué puisqu'on nous conseillait de ne plus joindre parfaitement mais de laisser un léger espace entre les doigts.

Je le fais, j'avais vu un reportage où il était expliqué que les turbulences que ça crée donnaient plus d'appui que les doigts joints, mais c'est pas facile facile, les doigts ont tendance à s'écarter et les garder au bon espacement demande que j'y pense quasi tout le temps :? un peu comme garder les skis parfaitement parallèles, j'y arrive pas

[bstouffs]

...à partir d'une quarantaine de longueurs et devient vraiment chiant autour de 60-70.

Saperlipopette... et moi qui suis déjà si fier quand j'arrive à en faire 20...

[aymaleo]

Moi c'est quand j'en fait 2

[Gaelle]

Moi je nage pas...

Vous vous demandez toujours comment je fait pour luther autant...bah voilà... :?

:mrgreen: